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运动的痛怎么破?三招教你克服肌肉疼痛

运动健身中

参考消息网8月25日报道 外媒称,肌肉苦楚悲伤不停是运动历程中常见的问题,它困扰着不少健身达人以致是通俗的熬炼者。那么若何降服肌肉苦楚悲伤呢?

据英国《卫报》网站8月20日报道,三招小贴士即可让你拜别肌肉苦楚悲伤,一路来懂得一下这些简单易行的秘方吧。

传统热敷法

人们很轻易忘怀最简单的家庭医疗急救步伐。着实,将必然的热量施加到受伤区域是抗衡肌肉苦楚悲伤的有效措施。无论是热水瓶照样微波豆袋,它可能比昂贵的泡沫滚筒更有效果。

忘掉落“无苦楚就没有回报”

在处置惩罚僵硬或肌肉苦楚悲伤时,切切不要压紧把柄,这种要领可能看起来能短期奏效,但很可能就只是短期的结果,会让你很不惬意。而假如进行适当的熬炼,彷佛可以进行经久的改良,并可能有助于苦楚悲伤问题的再度复发。

举重(是的,是真的)

这是一个与今朝主流的一些见地相反的建议。然则最新的钻研注解,治疗肌肉苦楚悲伤的最有效措施之一是进行轻量的举重练习。轻量级的举重或轻量级哑铃,这些在抱负环境下,由一个合格的理疗师进行指示开展运动的话,可以呈现神奇的效果,来缓解苦楚悲伤感。(编译/赵艳)

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